新手使用室内健身器材跑步机注意三点问题

	生活中我们较常用到的室内健身器材大概就是跑步机了，喜好跑步机的人也非常多，使用跑步机进行锻炼的也非常多 ，不但能够减肥还能够增强心肺功能，较重要的是在室内。但是你知道使用跑步机过量会产生什么后果吗？


	
**个问题：运动过量


	
很多人在使用跑步机时不按照标准的进度进行训练，很多人为了短时间内达到减肥的效果经常长时间跑步造成很多不 良后果，通常我们在使用室内健身器材怕跑步机时慢跑半小时以上会消耗脂肪，**过1小时就会消耗蛋白质。因此为了健 康健身减肥较好保持在四十分钟之内，否则会消耗过多蛋白质和体能，导致身体损伤。


	
*二个问题：速度设定太快


	
健身和身体基础有着很大的关系，当我们在使用跑步机设定过快的速度，然而身体体力跟不上，设定的速度又很快的 话，很容易会导致摔伤，所以训练要实事求是，根据自身状况**一定的训练计划。


	
*三个问题：不做热身


	
在进行强度比较高的训练时，我们一般都会做热身运动，尤其是室内健身器材跑步机更应先做热身运动，能缓解我们 的身体状况和环节肌肉紧张，如果不做的话很轻易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步 肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。所以进行训练较好先来10分钟的慢跑，然后在进行常规训练，这样不仅能保持良好的 训练效果，还能更好的保护我们的身体。


	
使用室内健身器材跑步机要注意这三点，切不可急于求成，健康运动，快乐新生活，青岛新生活健身器材有限公司。